z redukcji

Witam, mam 15 lat około 182 cm i 73kg, 18% bf. Chciałbym zadać kolka pytań odnośnie odżywiania na redukcji. 1. Czy 500ml mleka + rożne musli/płatki owsiane/kasza manna + 2-3 jajka to dobre śniadanie? 2. Czy jabłko nadaje się na drugie śniadanie (około 2.5h po śniadaniu a 1h przed obiadem w szkole). 3. Jeśli mam sytuację 30 min treningu siłowego, [...]

Staż: 2 lata z przerwami Wiek: 20 Wzrost: 182 Waga: 93 Obwód w pasie: 103 Ramie: 41,5 Na wstępie mam zasadnicze pytanie czy tez uwazacie ze FBW to najlepszy trening na redukcji? Prosze o poprawki :) pozdrawiam Trening Full Body Workout 3x tydz. + 30 min na stepperze/rowerku Wtorek, Czwartek, Sobota Bieganie 30 min Poniedziałek, Środa, Piątek A [...]

[...] ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam! Chciałbym was poprosić o pomoc przy ułożeniu odbloku. Aktualnie jestem w 11 tygodniu cyklu na propie. Bije co 2 dni jakies 80 mg, przy redukcji antykatabolicznie. Chciałbym pociągnąć ten cykl jeszcze jakieś 3-5 tygodni, ale juz teraz chce zakupić odblok zeby potem nie było niespodzianek. W 7 tygodniu [...]

[...] w pełni wykorzystać potencjał soku ;-) 1.WIEK: 24 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie mierzyłem -udo: 58 -talia: nie wiem mało(jestem po 3,5 tyg redukcji z johą,jeszcze 2 tyg) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łacznie z 3 lata 6. DIETA:na cyklu -białko: 3g/kg -węglowodany: 4-5g /kg -tłuszcz: ok. 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] do wieczora) Czy w ogóle jest sens robienia tego IF'a ? Praktycznie w domu jem tylko jeden posiłek więc na prawdę ciężko jest nie jeść węgli, nie zależy mi na szybkiej redukcji, choć jakby tak popatrzeć robię na odwrót jak inni, w zimie redukcja na lato masa :D. Tak jak pisałem, zastanawiam się nad dietą, oraz nie śpieszy mi się za bardzo.

[...] ma problemu bo jestem w stanie robić to w plenerze. Sytuacja wygląda następująco, mam 182 cm wzrostu, wagę 76 kg, lekko podlany tłuszczem jestem bo od ostatniej konkretnej redukcji minął już przeszło rok, ze 90 kg doszedłem do 72, lecz było to za czasów gdy pracowałem na miejscu i mogłem bez problemu trzymać michę i swobodnie ćwiczyć, gdy [...]

Witam! Zwracam sie do Was o porade odnosnie suplemntacji i jej spozywania. A wiec zaczynam, moim celem jest budowa miesnia, przy jednocznej powolnej redukcji tk. tluszczowej. Zaczynajac od diety, nie mam wiekszych problemow z tym, staram sie spozywac ok 4-5 posilkow dziennie w miare regularnych porach (9-sniadanie, 12-2sniadanie, 15-lekki obiad, [...]

[...] w górę i siła w górę. Niestety już od 3 tygodni nie notuję żadnych przyrostów siły na klacie i barkach. Reszta też powoli idzie do przodu. Masa w marcu -3,5-4kg Czy na redukcji deficycie kalorycznym zastój albo też czasami spadek siły na pojedynczej partii mięśni to coś normalnego? Chciałbym utrzymać przyrost siły bo nie ukrywam jest to dla [...]

Witam. Proszę o ocenę diety ,która jest oparta na zasadach LC. trening : fbw 3x w tygodniu + aero na worku . W dni nietreningowe interwały. Od pół roku byłem na redukcji, czas na czystą masę. staż : od 16 roku życia z przerwami Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] 330+ 40 intera -tłuszcz: 760 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 teść i trochę tury bold w przeszłości 8. TRENING: siłowy od Seby kota 9. CEL CYKLU: przejście z redukcji na konkretna masę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dalej na bombie 11. POZIOM BF%: koło 10% może mniej nie mam wagi do tego 12. TENDENCJA DO [...]

Witam, od 3 tygodni jestem na redukcji. zaczynałem od diety -300kcal w pierwszym tygodniu (zdawało się zmierzać w dobrym kierunku bo spadł 1kg), w drugim zszedłem na -500kcal (waga stoi), w trzecim również -500kcal (waga poszła do góry 1kg (what the f***?). ważenie myśle, że jest raczej obiektywne, bo odbywa sie z rana na czczo, po wypróżnieniu [...]

Witam wszystkich! Mam do was ogromną prośbę, czy moglibyście ocenić mój plan treningowy podczas redukcji tkanki tłuszczowej oraz moją dietę? Mam nadzieję, że wszystko jest tam w porządku, ale chętnie zaczerpnę porad kogoś bardziej doświadczonego niż ja. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 95kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Redukcja tkanki [...]

Witam, powracam do ćwiczeń po wielu kłopotach szkolnych nie szkolnych itp. Zaczynam od redukcji do końca lutego. Dietka wg. 10WŻ + FBW 3x-4x tyg +aeroby Schemat : ABA Korzystam z profesjonalnej siłowni. Wiek 18, (rocznik 92) Mężczyzna. Waga około 78 wzrost 180cm. BF <20% A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

Witam jestem na redukcji chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy i ewentualnie dodał poprawki ćwiczę 3 razy w tygodniu (pn śr pt) 1 dzień klatka wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x 12,10,8,6 rozpiętki na ławce skos 4x12,10,8,6 sztangielek ławeczka skośna 4x12,10,8,6 maszyna wyciskanie wąsko 4x12,10,8,6 triceps prostowanie ramion na [...]

Witam. Oto moje pytania: 1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. 4. Co jeść po bieganiu(oprócz BCAA). Pozdrawiam

[...] bieganie Niedziala- wolne I teraz moje pytanie, planuje w końcu pozbyc się tej lipomastii, planowałem kupic jakiś spalacz + BCAA na ochrone mięśni, zależy mi na szybkiej redukcji tego czegoś lecz nie chcę również stracic za dużo mięśni (dlatego BCAA). Jaki spalacz polecacie? I co sądzicie o bieganiu przed śniadaniem? Bardzo proszę o pomoc

[...] -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: we wrześniu 2022 skończyłem dwuletnią przygodę w której był test max 600mg/W, bywala też deca max 600mg/W, w trakcie redukcji był też clen. Lipiec, sierpień wrzesień sam test 250-200mg/W 8. TRENING: aktualnie split 4-5 razy w tygodniu i 6x35 minut cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] średnio co 2-3 h . 11) $$$$$$ 12)brak Witam wszysztkich czytających. Pytanie mam odnośnie suplementacji ocet jabłkowy + kreatyna + AI SPORTS Raspberry Ketones . Jestem na redukcji , ponieważ robiłem prawie roczną mase i troche mnie zalało. Mam dosyć duży brzuch ,który nie jest obwisły . Jest raczej napompowany i duży :D jak piwny ale piwa nie [...]

[...] kwietnia. 1-5 susta 500, NPP 300 5-9 susta 500, NPP 450 6-9 winstrol 50/dzień 9-12 prop 450, master 300, T3 40/dzien, anavar pytanie ile brać 12-17 onerip 1ml / dzień, T3 20/dzień Cały asortyment z Androchemu W dalszej redukcji planuje dorzucić yohimbine i pod koniec fragment. Jak dawkować te dwa środki. Czy są warte? Z góry dziękuję za pomoc

[...] 40 minut biegania w jeden dodatkowy dzien bez treningu. W sumie aeroby w 4 dni. Biore HMB rano, wieczorem i ewentualnie po treningu. Przez maj zrzucilem okolo kilograma (teraz 75) i obwod brzucha zmalal o 1cm. Pytanie brzmi. Czy taki trening jak sobie aplikuje jest w porzadku do redukcji, czy moze jakas zmiana dalaby lepsze efekty ? Pozdrawiam